Autogenes Training

Je besser Sie diese Übung beherrschen, desto sicherer gelingt Ihnen der Weg zu Gelassenheit und Stärke. Nach einiger Zeit benötigen Sie zur Fokussierung vielleicht sogar nur noch einen einzigen Satz wie zum Beispiel:“Ich bin voller Ruhe und Gelassenheit”oder“Ich atme voller Freiheit und Leichtigkeit”und sie spüren unmittelbar die wohltuende Wirkung. Diese Kurzform, die letztlich nur noch […]

Achtsamkeit (Audio und Text)

Michael Ziegenbein

Warum Achtsamkeitsmeditation? Diese Meditationsform ist die therapeutische Praxis mit der wahrscheinlich ältesten Tradition in vielen unterschiedlichen Kulturen. Die Achtsamkeitsmeditation hat bei regelmäßiger Anwendung tiefgreifende und heilende Auswirkungen auf Körper und Geist. Das konnte auch durch moderne Untersuchungungsmethoden der Neurologie bestätigt werden. Symptome wie Unruhe und Gedankenkreisen, Anfälligkeit für Dauerstress und Konzentrationsschwäche werden durch die Achtsamkeitsmeditation […]